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  • WBC/迪卡斯特適時安打 荷蘭2:0領先以色列

    第四屆世界棒球經典賽第二輪在東京巨蛋開打,由以色列出戰荷蘭隊,以色列推出左投Corey Baker先發,荷蘭隊則是推出前統一獅洋投吉爾(Jair Jurrjens)先發,結果荷蘭隊在2局上展開攻勢,Wladimir Balentien獲保送、Jonathan Schoop遭到觸身球,Yurendell de Caster(迪卡斯特)再敲出中外野安打建功,目前荷蘭以2:0領先。

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    以色列隊目前在經典賽4勝0敗,荷蘭則是昨天以8:6輸給日本,再輸恐怕要晉級機會不大。

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    烏醋V.S白醋,哪個鈉比較少?這樣吃,減鈉無負擔

    【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】蚵仔麵線、酸辣湯、白菜羹...各式台味佳餚總少不了醋香點綴!不過,近來網路卻盛傳,「烏醋含鈉量高,高血壓、心臟病患不宜多食,而應改用白醋較恰當。」引發網友熱議。究竟上述說法是真是假,想要一嚐醋香要注意哪些事?且聽專業營養師分析給你聽!

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    孫語霙營養師表示,在討論烏醋、白醋誰含鈉量高前,不妨先來檢視烏醋與白醋的製程有何不同。一般而言,烏醋是以糯米為基礎,加入紅蘿蔔、洋蔥等蔬果,以及辛香料、鹽、糖等調味料釀造而成。也因為如此,烏醋不僅色深、鹹度也較高,適合用於拌炒、羹湯等料理提味。

    至於透明無色的白醋,則是單純以糯米釀造而成,因此其在酸度上也略勝黑醋一籌。不過,也正由於白醋的無色特性,所以在日常生活中,多半被用於製作開胃涼拌小菜,譬如,料理涼拌小黃瓜、海帶芽、涼拌海鮮時使用,就是避免破壞料理原色、增添食物風味的好選擇。

    除了說明烏醋、白醋的製程與料理用途外,孫語霙營養師指出,根據食藥署食品營養成分資料庫顯示,每100公克的烏醋,熱量為35.9大卡、鈉含量為1571毫克。而白醋(糯米醋)熱量為16.6大卡、鈉含量為81.4毫克。兩者相較下,確實烏醋鈉含量比白醋高出許多,可謂高鈉食材的一員。

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    不害健康!這些人鈉攝取量要當心

    不過,鈉攝取過多到底會對健康帶來哪些危害呢?孫語霙營養師表示,當人體攝取過多的鈉離子時,會增加水分在體內的滯留時間,使循環血量隨著增加,進而導致血壓跟著上升。因此,有高血壓、心血管疾病者,應減少烏醋等高鈉調味料的使用。

    此外,長期鈉攝取過量,更會增加腎臟的負擔。腎臟在人體中主要扮演著調節電解質(鈉、鉀、鈣、磷、鎂)平衡的重要角色,尤其是,在腎功能不佳的情況下,更會將會大水分滯留在體內,連帶引起水腫、血壓上升,以及腎臟更大的負擔。

    除了心血管疾病、腎功能不佳者外,有水腫、高血壓、腹水、肝硬化、心臟衰竭、妊娠毒血症、骨質疏鬆、結石、長期使用腎上腺皮質荷爾蒙和類固醇等藥物者,也應注意每日鈉的攝取量是否在安全範圍內。

    防飲食高鈉危機調味料這樣吃不NG

    鈉攝取過量會影響人體健康,因此,衛福部建議,成人每日鈉攝取總量應以2,400毫克為限,相當於6公克的食鹽較有保障。而每1公克食鹽的含鈉量(400毫克)又相當於下列份量的調味料:

    ●5毫升(1 茶匙)烏醋。

    ●3公克

    台灣銀行房屋貸款率利計算(1 茶匙)味精。

    ●6毫升(1 又1/5茶匙)醬油。

    ●12毫升(2又1/2茶匙)蕃茄醬。

    在調味料上,將烏醋、醬油改以白糖、白醋,以及蔥、薑、蒜、辣椒、八角、花椒、肉桂、檸檬汁等辛香料調味,就是提升食物的風味,同時又能降低鈉的攝取量的好方法。

    雖然調味料攝取過量對於身體健康有害,但是,缺乏調味的料理不但有食之無味的疑慮,恐怕也讓人難以下嚥。因此,孫語霙營養師建議,民眾在烹調時應盡量選用新鮮食材,以蒸、燉、烤的方式料理,更可以吃出食物本身的鮮甜滋味。

    或是,在調味料上,改以白糖、白醋,以及蔥、薑、蒜、辣椒、八角、花椒、肉桂、檸檬汁等辛香料調味,就是提升食物的風味,同時又能降低鈉的攝取量,兼顧營養美味的好方法。

    這些食物一樣含鈉量驚人!白土司、加工肉品少碰

    除了少碰鹽、味精、醬油、烏醋等重口味、重鹹的調味料外;孫語霙營養師強調,民眾想要避免鈉攝取過量,日常飲食更要減少香腸、火腿、熱狗、臘肉、燻雞等煙燻製品,以及貢丸、魚丸、火鍋料等加工食品的攝取。

    此外,坊間常見的沖泡式飲品、罐頭、白土司、蘇打餅乾、夾心餅乾、水果乾、洋芋片等食物鈉含量也十分驚人,建議民眾食用前多留意食品標示、酌量食用較有保障。

    【營養師小叮嚀】:

    孫語霙營養師也特別提醒,除了調味料外,民眾常見的新鮮食物中也含有鈉離子的存在。一般而言正常人,每日在均衡攝取新鮮食物下,至少會攝取到310~370毫克的鈉。因此,民眾在估算自己每日可攝取多少鈉時,應以1日鈉攝取總量(2,400毫克)=每日來自新鮮食物中的鈉攝取量(370毫克)+調味品中的鈉量。

    另外,飲食中適度補充鉀離子,也有助於排出人體內多餘的鈉,達到鈉鉀平衡的作用。以蔬菜來說,海帶、髮菜、川七、空心菜、茼蒿、菠菜、綠花椰菜、芹菜、苜宿芽都是不錯的選擇。而水果的話,香蕉、奇異果、葡萄柚、番茄、蘋果等都是很好的排鈉食材。同時,搭配適度的運動、多喝水,提升身體代謝能力,也有有助於鈉離子的排出。

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    謝淑薇里約奧運退

    中古車貸款利息賽 監察院今糾正教育部體育署

    針對網球選手謝淑薇因不滿里約奧運教練選拔標準不公而退賽,監察院今(16)日表示,教育部體育署不僅未履行核定程序,亦未督促國訓中心專案培訓措施,此事關教練及選手權益的告知未盡公開透明,顯有重大瑕疵,今天通過糾正教育部暨所屬體育署。

    去年8月巴西里約奧運,網友選手謝淑薇因不滿教練遴選制度,賽前臨時決定退出網球單打及雙打比賽,影響團隊士氣,之後又發生羽球選手戴資穎未穿著羽球協會贊助廠商提供的服裝參加奧運等風波,監察院教育及文化委員會今天通過並公布監委仉桂美、王美玉提案,糾正教育部暨所屬體育署。

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    糾正案文指出,體育署設置競技運動人才培訓輔導小組,負有審議全國性各單項運動協會所屬參加國際性運動賽會選手培訓計畫及教練、選手名單的任務,但對於網球協會遲至去年3月16日才由國訓中心同意備查「里約奧運選手培訓參賽實施計畫、代表隊教練及選手遴選辦法」,且在去年5月27日以電子郵件方式通知各選手,不僅未能履行核定程序,亦未督促國訓練心專案辦理培訓措施。此

    監委認為,事關教練及選手權益事項的告知義務,未盡公開透明,顯有重大瑕疵,肇致謝淑薇質疑教練選拔標準不公而退賽,影響國家代表隊的整體備戰規劃及團隊士

    銀行個人信貸利率比較氣,教育部難辭督考不當之咎。

    監委表示,教育部暨所屬體育

    銀行貸款流程署及運動發展基金補助,以推展體育發展為公益目的的各社會團體,合計每年已逾9億餘元,前行政院體委會在2013年1月併為教育部體育署,體育運動發展業務的主管機關已無多頭馬車式的領導現象。

    但「全國性民間體育活動團體經費補助辦法」雖有「得衡酌前一年度計畫執行情形、最近一次體育團體訪視評鑑及參加國際性運動賽會成績等情形,分別核定各該年度補助額度」的明文規定,教育部體育署僅推動訪評試辦計畫,尚無法作為經費補助或業務委辦之評估基準,又對體育團體的組織運作欠缺透明化,均未善盡指導及監督之責,確有可議之處。

    監委強調,體育署在去年9月至12月間針對奧亞運單項協會進行財務稽核結果,普遍發現各單項協會存有財產增、減、處分及保管運用未訂定相關處理程序,或工作人員待遇表僅報請理監事會議同意、未逐年提撥準備金、財務收支未定期公告、未依規定編製會計報告、或各種憑證、帳簿及表報未妥善保存、尚未委請會計師查核簽證等財務未透明化的缺失事項,應持續追蹤改善。

    糾正案文也提到,教育部在去年10月17日修正「體育團體輔導及考核辦法」規定:「體育團體置秘書長、副秘書長或總幹事、副總幹事者,應聘任具有體育專業或經營管理經驗之人員擔任;其中至少1人並應具有體育專業」,應落實執行。

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    監委說,教育部對國家代表隊教練的遴選,經專案核定,或自培訓隊教練遴選,或特殊需要的徵召,得經單項協會審議,再向國訓中心提出專案申請,但並未規範特殊運動種類或職業運動的教練遴選機制,顯有闕漏,且教練獎金分配事宜長期存有爭議,亟待檢討改善。


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